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Yoga Chakras : 7 postures pour un équilibre énergétique

posture yoga chakra

30 Mai 2024

Équilibrez vos énergies avec le yoga chakra et ses 7 alignements en découvrant des postures clés de yoga pour ouvrir vos chakras. Cette pratique vous permet d’harmoniser votre corps-esprit. Pratiquez régulièrement, ces exercices vous permettent d’harmoniser votre corps-esprit et d’améliorer votre énergie ainsi que votre bien-être.

Vous pouvez associer l’utilisation d’un bracelet 7 chakras pour renforcer ces effets.

Posture yoga chakra racine

Description de la posture

La posture de l’arbre, ou Vrksasana en sanskrit, est une asana emblématique qui met l’accent sur l’équilibre et la stabilité. Elle se réalise en se tenant sur une jambe, l’autre jambe pliée avec la plante du pied pressant fermement contre la cuisse intérieure de la jambe d’appui. Les mains peuvent être jointes en Anjali Mudra au-dessus de la tête ou devant le cœur, aidant ainsi à centrer et à stabiliser le corps et l’esprit.

Posture de l'arbre

Bienfaits pour le chakra

Cette posture est particulièrement bénéfique pour le chakra Racine, ou Muladhara, situé à la base de la colonne vertébrale. Elle favorise un sentiment d’ancrage et de sécurité, renforçant la connexion avec la terre. En pratiquant la posture de l’arbre, vous travaillez sur votre équilibre physique et émotionnel, ce qui est essentiel pour un chakra Racine harmonieux. Cela aide à cultiver la confiance en soi, la stabilité et une base solide pour explorer les autres chakras.

Conseils pour la réalisation

  1. Commencez par vous tenir droit, les pieds joints.
  2. Concentrez votre regard sur un point fixe devant vous pour maintenir l’équilibre.
  3. Pliez doucement une jambe et placez la plante du pied contre la cuisse intérieure de la jambe opposée. Si cela est difficile, le pied peut reposer sur le mollet ou la cheville.
  4. Joignez vos mains en prière devant votre poitrine ou étendez-les au-dessus de votre tête.
  5. Respirez profondément, sentez-vous ancré et stable. Imaginez des racines qui s’étendent de vos pieds vers le centre de la Terre.
  6. Maintenez la posture quelques respirations puis changez de jambe.

Posture yoga chakra sacré

Description de la posture

La posture du papillon, ou Baddha Konasana en sanskrit, est une asana qui ouvre et équilibre le chakra sacré. Asseyez-vous sur le sol, joignez les plantes de vos pieds et laissez vos genoux tomber sur les côtés. Maintenez le dos droit et saisissez vos pieds, puis utilisez votre respiration pour doucement approfondir l’étirement.

Posture du papillon

Bienfaits pour le chakra

Le chakra sacré, ou Svadhisthana, est le centre de la créativité, de l’émotion et de la sensualité. La posture du Papillon ouvre ce chakra, favorisant ainsi l’expression créative, l’équilibre émotionnel et la connexion avec ses désirs les plus profonds.

Conseils pour la réalisation

  1. Respirez profondément dans la région pelvienne pour activer et équilibrer le chakra sacré.

  2. Visualisez un cercle orange lumineux et vibrant au niveau de votre bas-ventre, symbolisant l’énergie créative et l’équilibre émotionnel de votre chakra sacré.

  3. En adaptant ainsi la pratique à la posture du Papillon pour le chakra sacré, vous honorez la sagesse et la spiritualité de ce centre énergétique crucial.

Posture yoga chakra plexus solaire

Description de la posture

La posture de la torsion assise, ou Ardha Matsyendrasana en sanskrit, est une asana qui ouvre et équilibre le chakra plexus solaire. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes allongées. Pliez le genou droit et placez le pied droit à l’extérieur du genou gauche. Tournez votre torse vers la droite, placez votre main gauche sur le genou droit et la main droite derrière vous sur le sol. Maintenez le dos droit et utilisez votre respiration pour approfondir doucement la torsion.

Posture de la torsion assise

Bienfaits pour le chakra

Le chakra plexus solaire, ou Manipura, est le centre de la confiance en soi, du pouvoir personnel et de la volonté. La torsion assise active ce chakra, améliorant ainsi la confiance, l’énergie et la clarté mentale.

Conseils pour la réalisation

  1. Respirez profondément dans la région de l’abdomen pour activer et équilibrer le chakra du plexus solaire.

  2. Visualisez un cercle jaune lumineux et vibrant au niveau de votre abdomen, symbolisant l’énergie et le pouvoir personnel de votre chakra du plexus solaire.

  3. En adaptant ainsi la pratique à la torsion assise pour le chakra du plexus solaire, vous honorez la sagesse et la puissance de ce centre énergétique crucial.

Posture yoga chakra cœur

Description de la posture

La posture du cobra, ou Bhujangasana, vous invite à vous allonger sur le ventre, les mains placées de chaque côté de la poitrine. En inspirant, redressez le buste en fléchissant légèrement les bras, tout en gardant les jambes fermement ancrées au sol. Cette posture engage votre corps entier, des jambes aux épaules, en passant par les hanches et les fessiers. Il est crucial de ne pas s’appuyer entièrement sur les mains, mais plutôt de les utiliser comme support. Pour augmenter le défi, vous pouvez même soulever les mains du sol.

Posture du cobra

Bienfaits pour le chakra

En pratiquant la posture du cobra, vous stimulez directement le chakra du cœur. Cette extension arrière ouvre la poitrine, favorisant une meilleure respiration et renforçant l’énergie au centre du cœur. Cette posture de yoga chakra du cœur contribue essentiellement à travailler l’ouverture des épaules et à la détente du haut du corps. Prenez des respirations profondes et conscientes pour maximiser les bienfaits sur ce chakra. En complément, porter un bracelet 7 chakras peut intensifier votre connexion et l’équilibre énergétique, rappelant l’importance de chaque chakra dans votre pratique.

Conseils pour la réalisation

  1. Allongez-vous sur le ventre, les mains à côté de la poitrine.
  2. Gardez les jambes fermement au sol, en serrant les fessiers pour stabiliser le bas du corps.
  3. À l’inspiration, redressez le buste en gardant les bras fléchis. Les épaules doivent rester basses, loin des oreilles.
  4. Concentrez-vous sur l’étirement de la colonne vertébrale tout en maintenant la nuque dans le prolongement de celle-ci.
  5. Pour un défi supplémentaire, essayez de soulever les mains du sol, en vous appuyant sur la force de votre dos.

Posture yoga chakra gorge

Description de la posture

La Posture de la chandelle, ou Sarvangasana, est une inversion classique qui implique de soulever les jambes droites vers le ciel, tout en soutenant le corps avec les épaules et les bras. C’est une posture qui demande de la concentration et de la force, mais les bienfaits en valent la peine. Vous commencez allongé sur le dos, les bras le long du corps, puis soulevez doucement les jambes et le bas du dos, en utilisant les mains pour soutenir le dos et les hanches.

Posture de la chandelle

Bienfaits pour le chakra

Sarvangasana est excellente pour le Chakra de la Gorge, ou Vishuddha, qui est le centre de la communication et de l’expression. En inversant le flux de gravité, cette posture stimule la thyroïde, une glande essentielle pour la régulation hormonale et le métabolisme, liée directement à ce chakra. La posture encourage également une respiration profonde et consciente, essentielle pour ouvrir et équilibrer le Chakra de la Gorge.

Conseils pour la réalisation

  1. Allongez-vous sur le dos, les bras à vos côtés.
  2. En expirant, poussez sur vos bras et utilisez vos abdominaux pour lever vos jambes et vos hanches du sol.
  3. Placez vos mains sur votre dos pour le soutenir, en gardant les coudes proches l’un de l’autre.
  4. Alignez vos pieds, vos hanches et vos épaules en une ligne droite verticale.
  5. Gardez votre menton éloigné de votre poitrine, créant un espace pour respirer librement.

Posture yoga chakra troisième œil

Description de la posture

La Posture de l’enfant, ou Utthita Balasana, est une asana qui ouvre et équilibre le chakra du troisième œil. Agenouillez-vous sur le sol, asseyez-vous sur vos talons, puis penchez-vous en avant en étendant vos bras devant vous ou le long de votre corps. Laissez votre front toucher le sol et détendez-vous dans la posture, en gardant la respiration lente et régulière.

Posture de l'enfant

Bienfaits pour le chakra

Le chakra du troisième œil, ou Ajna, est le centre de l’intuition, de la perception et de la clarté mentale. La posture de l’Enfant aide à ouvrir ce chakra, favorisant ainsi l’intuition, la concentration et une vision intérieure profonde.

Conseils pour la réalisation

  1. Respirez profondément dans la région du front pour activer et équilibrer le chakra du troisième œil.

  2. Visualisez un cercle indigo lumineux et vibrant au centre de votre front, symbolisant l’intuition et la perception claire de votre chakra du troisième œil.

  3. En adaptant ainsi la pratique à la posture de l’Enfant pour le chakra du troisième œil, vous honorez la sagesse et la spiritualité de ce centre énergétique essentiel.

Posture yoga chakra couronne

Description de la posture

Savasana, aussi appelée la posture du cadavre, est une asana de relaxation profonde. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les paumes tournées vers le haut. Écartez légèrement les jambes pour que vos pieds tombent naturellement de chaque côté. Fermez les yeux et laissez votre corps s’enfoncer doucement dans le sol. Cette posture vous invite à relâcher chaque tension et à vous immerger dans un état de calme profond.

Posture du cadavre

Bienfaits pour le chakra

Le chakra Couronne, ou Sahasrara, est le centre de la spiritualité et de la connexion à l’univers. En pratiquant Savasana, vous favorisez l’ouverture de ce yoga chakra, permettant une harmonie entre votre corps et l’esprit. Cette posture aide à l’équilibrage des énergies et soutient la tranquillité mentale, essentielle pour atteindre une conscience supérieure.

Conseils pour la réalisation

  1. Assurez-vous que votre environnement est calme et accueillant pour faciliter la détente.
  2. Utilisez éventuellement une couverture pour maintenir une température confortable.
  3. Concentrez-vous sur votre respiration, en laissant vos inhalations et exhalations naturellement rallonger.
  4. Visualisez une lumière blanche au sommet de votre crâne, symbolisant l’énergie purifiante qui nourrit votre chakra Couronne.

Dans votre quête pour l’équilibre et le bien-être à travers le yoga chakra, n’oubliez pas l’importance cruciale des chakras. Comme vous l’avez vu, chaque posture de yoga cible un chakra spécifique, facilitant la libre circulation de l’énergie à travers votre corps.

Néanmoins, pour vraiment maximiser les bienfaits de votre pratique, considérez l’ajout d’un bracelet 7 chakras à votre routine. Ce bijou peut jouer un rôle puissant en vous rappelant constamment vos intentions et en amplifiant l’énergie positive circulant à travers vos centres énergétiques.

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